Бодибилдер Самат Даулешов рассказал, как питаться зимой
instagram.com/samfirstinstructor / Pexeles
В народе бытует расхожее мнение, что в морозы нужно питаться жирной и калорийной пищей, другие считают, что, наоборот, зимой нужно меньше есть. Чемпион РК по бодибилдингу из Атырау Самат ДАУЛЕШОВ развеял эти мифы в беседе с Экспресс К.
Питание зимой ничем не отличается от летнего. Вы должны придерживаться своей суточной нормы калорий. Для каждого человека составляется план питания. Нет такого, что летом ты ешь больше, а зимой — меньше, потому что меньше двигаешься,
Также количество еды может варьироваться в зависимости от того, находится ли человек в периоде сушки или набора мышечной массы.
Самат ДАУЛЕШОВ также заявил о вреде некоторой жирной пищи для красивого тела.
Мы люди, которые строят красивое тело. И мы, конечно же, отказываемся от жирного мяса и жирного бульона. Они не дают ни фигуры, ни здоровья. А мы стараемся получать полезные жиры — в рыбе, где есть омега-3, во всех видах орехов, в арахисовой пасте,
Что касается животного жира, то этот продукт табуирован у атлетов. Это влияет в том числе и на сон. Человек высыпается, когда ест правильно.
Сама по себе жирная пища не приносит пользу организму. Человек впадает в спячку. Он становится малоподвижным — его клонит ко сну. После приема пищи в обед он хочет спать. Лишние жиры ухудшают тело и состояние органов,
Самат ДАУЛЕШОВ отмечает, что в ресторанах топят в жире пищу.
Человек сидит "на питании" и идет в ресторан и заказывает куриную грудку. Она считается полезной. Но в ресторанах ее топят в жире, в масле, в котором уже готовили пищу. Они стараются сделать ее вкуснее, они не следят, чтобы пища была постной,
Сейчас Самат ДАУЛЕШОВ находится в периоде набора массы. В день атлет потребляет 3 000 калорий. Рост спортсмена составляет 183 сантиметра.
— Я готовлюсь к соревновательному сезону, который начнется летом. Я ем очень много, но в мой рацион входят сложные углеводы, белки, полезные жиры. Я не ем донеры, бургеры, чипсы, не пью сладкую газировку. Я употребляю постное мясо, рыбу, куриную грудку и голень, рис, булгур, кускус, киноа, из овощей — баклажаны, помидоры, огурцы, брокколи, а также творог, — говорит ДАУЛЕШОВ.
Также спортсмен не ест хлеб и другим не советует.
Хлеб я стараюсь не есть. Никакого толку от него нет. Если очень хочется, могу позволить себе в определенный день один-два кусочка. Но я сам по себе не люблю хлеб,
Поделиться
